如果人老了，白发往往是最自然的东西，但现在有很多年轻人和中年人，也开始出现白发问题，如果不是年龄开始长白发，是不是因为身体缺乏营养？到底应该补充什么维生素？关于这一点，我今天要和你们谈谈白发的事。

        你的头发怎么变白的？

        我们通常所说的头发是生长在头皮外面的头发，实际上，头皮内部有一部分头发，叫做"发根"。"头发根通常被包裹在毛囊中，而毛囊的底部是球形的，叫做发球。头发球含有毛母细胞，头发母细胞会继续繁殖和增加，会有我们头发的生长，我们的头发是黑色的，因为在毛母细胞周围，有一些细胞能产生黑色素，在头发生长的过程中，黑色素进入头发，使头发变黑，也就是说，在头发生长的过程中，如果没有黑色素参与我们头发的生长。我们长的头发应该是白色的。

        白发问题的原因可能是缺乏黑色素，这可能是由于缺乏生产黑色素的原料，或者是黑色素细胞的减少或丢失，例如在头发的"生产"过程中，如果不将黑色素添加到头发中，头发就会自然变白。

        因此，美发可能缺乏相关营养，但也可能受到遗传、内分泌、外部环境等方面的影响。

        长白发应该补充什么维生素？

        如果维生素对头发颜色的影响不是很大，那么让我们谈谈黑色素的生产过程：黑色素产生的起始物质是一种氨基酸，酪氨酸，在酪氨酸酶的作用下，经过进一步氧化，最后在多种酶和结构蛋白的作用下，经过多次转化，将转化为黑色素。在这个过程中，经过进一步的氧化，我们会将黑色素转化为黑色素，最后，在多种酶和结构蛋白的作用下，我们将黑色素转化为黑色素。老年人的头发通常会变成灰色，这是由人体逐渐老化和酪氨酸失活引起的，而中青年头发的美白往往是由多种原因造成的。

        如果从营养缺乏方面讲，可能与头发生长有关，与黑色素产生相关维生素，一般认为B族维生素、B族维生素在维生素B1、B2、B5、B6等成员中，有利于头发健康的维生素。"为了促进和改善毛囊的健康，除B类维生素外，水溶性维生素C、脂溶性维生素AN和维生素E也是非常重要的维生素，但应注意的是，这些脂溶性维生素营养素不宜长期过量摄入，但过量摄入可能会引起反应。因此，对于维生素补充剂，白发长发朋友或应注意充分、平衡和适当，不要因为维生素缺乏而影响头发健康。

        除了维生素外，一些研究发现，人体黑发中含有铜、钴、铁等微量元素，因此，如果体内缺乏这些微量元素，也可能会影响黑色素的产生，导致白发问题。因此，除了注意维生素的营养补充剂外，还建议补充这些微量元素。如果长期缺乏这些微量元素，也会导致白发的产生。

        长白头发的其他影响因素

        除了缺乏营养外，白发的出现有很多原因。对于白发问题，应更全面地考虑各种可能的影响因素。

        遗传上的原因，有些朋友是家族式的"白发较少"，他们的发球在黑色素细胞数量上还是不够活跃，自然就会出现白发问题。

        受环境因素的影响，铜、铁等微量元素的缺乏会使头发变白，当镍等重金属污染人体时，也会引起白发问题，因此，白发也要注意是否是由环境重金属污染引起的。

        内分泌因素的影响和黑色素的产生与内分泌密切相关。一些内分泌疾病，如垂体功能减退、甲状腺机能亢进等，以及一些影响内分泌和自主神经系统的药物，都可能影响头发健康，导致白发增多。