太极拳是一种能调节气血，让练习者在不知不觉中平静下来的传统武术，也是一种很受欢迎的治病养生之道。

        作为一种健身方式，只要身体和关节能自由运动，就适合练习太极拳。不过，专家建议，以下五种类型的人练习太极拳更有用。

        1.慢性肌肉损伤

        美国国家健康研究专家说，太极拳是一种古老的强身健体的方法，可以有效地缓解一些慢性肌肉损伤症状，如纤维肌痛。

        太极拳多以慢速绕圈、弧形行走，再加上屈腿半蹲运动、重心交替，动作更加紧抱、顽抗和扭曲，能有效地提高各肌肉的肌力和肌肉耐力。结合多方向、大范围的运动，如低姿态、踏板等运动，能有效地提高各关节的柔韧性，全面提高人类活动的灵活性、灵活性和协调性。

        二.心脑血管疾病

        在过去的20年里，随着工作节奏的加快，精神压力的增加和饮食的不平衡，心血管疾病的发病率和死亡率逐年上升，严重威胁着人类的健康。

        太极拳运动通过不同的拳击动作，有效地促进骨骼肌、胸腔和腹腔的周期性收缩和放松。

        同时，毛细血管在肌肉活动时完全开放，加快静脉和淋巴结的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于维持心脏、血管和淋巴系统的健康。

        3.慢性胃肠道疾病

        医生指出，太极拳对胃肠神经症、老年便秘、胃十二指肠溃疡并发症等疾病的治疗效果不佳。

        拳通过腹呼吸，促进膈肌运动；通过胸腹折叠运输，带动肠胃蠕动；通过气沉丹田，导致腹腔膨胀；通过舌到上颌，促进唾液分泌。总之，通过太极拳练习，可以有效地改善消化、吸收和排泄功能。一个人的消化、吸收、排泄功能是好的，身体也会健康。

        4.呼吸道疾病，例如气管炎

        练习太极拳，要保持自然、扎实的呼吸。通过深、长、薄、慢、均匀的腹式呼吸，可以增加胸腔的体积，逐渐增加吸氧碳的数量，保证气体的充分交换，相对地增加各器官的含氧量。由于练太极拳的时间长(连续打24太极拳需要20分钟左右)，这些有氧活动可以训练和改善心肺功能，有效地预防和缓解炎、气管炎、慢性支气管炎、慢性肺结核等疾病。

        5.失眠等神经系统疾病

        练太极拳需要有意识控制的锻炼，可以配合治疗焦虑症、抑郁症、失眠等神经系统疾病，在实践中要集中意识，排解杂念，内倾思想，引导运动，更好地调节神经功能。

        练习太极拳，可以有效地预防和缓解各种慢性病。为了防治上述五种疾病，太极拳还有其他运动和药物，无法与好的效果相比。因此，拳友练习快、练早、健康！